Direi che è più che sufficiente una configurazione del genere:
Avast
Comodo firewall (molto più potente di Zone Alarm free)
Spybot (con TeaTimer attivato)
Ad-Aware
Spyware
Thunderbird
Firefox
Se beccate qualcosa con questa configurazione è perché siete incompetenti

Il primo consiglio sulla sicurezza è quello dato da Ivan: viaggiate sempre sul sicuro e tenete a freno la curiosità, soprattutto nelle email sospette.
Non comprerei mai un Apple per navigare in internet, né mi avventurerei in sistemi Linux: primo perché soffrono maledettamente di incompatibilità hardware (anche se con Ubuntu 8 le cose sembrano migliorate), poi perché i maggiori software non sono compatibili e infine perché è maledettamente difficile farlo dialogare con Win in maniera corretta. E in ogni caso Linux non vi salva da chi è intenzionato ad entrare nel vostro sistema...
Tanto vale utilizzare
Virtual Machine, che vi permette di utilizzare un sistema Linux virtuale per navigare in rete. Occupa 2-3Gb di spazio a seconda del sistema caricato (ma se ne possono caricate infiniti) e lo utilizzate solo per navigare, mentre con Win sotto continuate a fare tutto il resto delle operazioni, comodissimo per chi ha l'ADSL flat. A me non è piaciuto come sistema perché l'ho trovato difficoltoso da aggiornare con le nuove release dei programmi, però ciò non toglie che sia un sistema validissimo.
Infine, se navigate con diritti di utente e non di amministratore, la sicurezza in Win aumenta ancora. Il 70% di chi dice che Win è insicuro è perché non lo sa usare e si dimentica delle più elementari precauzioni (che costano manco 10 minuti al mese di attenzione) e vuole stare sbragato sul divano a fare tutto ciò che gli passa per la testa senza volersi minimamente preoccupare di prestare attenzione al movimento delle dita sulla tastiera e sul mouse.
